健身運動-改變從健身開始

1米8的竹竿女,健身3年練成壯實型身材,大腿圍度不輸肌肉男!

無論男女,都喜歡自己的身材修長一些。但任何事物都講究適可而止,尤其對女生來說,如果身高超過1.75米,很容易給人留下“瘦竹竿”的印象。在這裡,小編介紹的這為健身達人,她的身高達到1.80米。




她的名字叫樸秀娜,今年26歲,是ins上的一位運動達人。樸秀娜的父親是一名排球運動員,繼承了父親的基因,從小到大她都比身邊的女生要高,甚至高過了絕大部分男生,所以“竹竿女”這個稱號一直是她擺脫不掉的標簽。




為了改變自己的形象,樸秀娜從三年前開始養成了晨跑的習慣,並且在飲食中刻意增加蛋白質的攝入。起初,樸秀娜40分鐘只能跑3公里不到,而現在,用同樣的時間她可以跑出7公里以上。




比起在健身房做力量訓練,晨跑的增肌效果差了很多,但三年的時間足以讓樸秀娜的體型發生大變化。三年之前,樸秀娜體重只有49公斤,而現在的她重達60公斤。伴隨著體重的增加,樸秀娜整個人也看起來壯實了很多。




但樸秀娜單一的塑形方法還是帶來了問題,因為在身材變壯的同時,她的雙腿也在變得粗壯。在這張圖中你可以看出,樸秀娜的大腿圍度不輸於一些有健身習慣的男生。

如果是一般女生,有這雙粗腿一定會很難看,但對身高過人的樸秀娜來說,她是可以輕鬆駕馭的。




在這裡,小編還是要提醒喜歡健身的女生,在訓練的時候一定要控制雙腿的負重,並前在訓練的前後做足拉伸。如果你練出樸秀娜式的粗腿,卻沒有足夠的身高,很容易成為矮壯型。

分享到:更多 ()

评论 0