健身運動-改變從健身開始

對於減肥人士來說,什麼時間段量體重才是最準確的?趕緊試一下

在這個以瘦為美的時代,很多人不惜用節食的方式來減肥,折騰一段時間之後發現,不僅自己的體重沒有明顯的下降,而且身體還出現了一些異常。關於體重秤上的數字更是很多人關心的話題,那麼體重秤上的數字究竟什麼時候是最準確的呢?

一天中的這個點,才是你的真實體重

相信很多人有這樣的一個經驗,早上稱體重是50公斤,中午又是52公斤,晚上又是51公斤,到底哪個才是最準確的呢?其實早晨起之後是人體最標準的體重,因為這個時候經過一晚上的身體消耗經過一整晚的新陳代謝,再加上體內裡面的毒素和垃圾宿便都通通的排出,體重自然又會減輕,尤其是減肥期間的女性朋友,最好是早上稱體重,基本上這個才是最標準的體重。




減肥期間要註意的事項有哪些?教你科學的減肥

首先當你確定了你要減肥這個念頭之後,你就需要改變你的食譜。高熱量高脂肪的食物不能繼續吃了,相反要吃一些清淡的食物,或者是水果以及蔬菜。很多人在飲食上面跨不過去,總是想吃肉,其實只要跨過去這個坎,減肥就不難了。

另外需要制定一個科學的鍛煉方式。都說三分鍛煉,七分飲食,儘管鍛煉發揮的作用沒有飲食上的作用大,但同樣不能忽視。畢竟身體中的肥肉,只有通過有氧運動才能減下去。要選擇一個適合自己的運動,然後長期地堅持下去。




很多人想要減肥一下子有效果,於是會加大自己的運動量,但是堅持一段時間發發現,體重並沒有減輕,反而是身體吃不消了。運動講究的是持久,而不是運動量。運動之前要做5分鐘的熱身運動,防止運動過程中的肌肉拉傷,運動結束之後,還要進行拉伸,預防第二天出現肌肉酸疼的情形。

在減肥的過程中,很多人過於對體重秤上的數字過於執著,其實是沒有必要的,只要你堅持鍛煉,堅持飲食以及作息的合理搭配,相信你肯定會瘦下來的。減肥過程中,還會出現一個減肥的平臺期,這個時候不管你怎麼堅持以前的方法和運動的技巧,體重秤上的數字還是一直不減,很多的減肥人士,就是在這個時候放棄減肥的。其實這就是一個磨煉你的一個時期,你可以心情放輕鬆,然後換一個運動的方式,比如之前你是堅持跑步,現在你可以選擇游泳等。

很多人認為為什麼減肥一定要睡眠充足呢?因為大家都知道,減肥期間容易餓,但又不能攝入食物,熬夜的話,會容易餓。為了減少能量的消耗,一定要早睡早起。而且最重要的是,晚睡期間新陳代謝會變慢,不利於消耗,容易發胖。為了減肥有效果,晚上一定不要熬夜。




喝水在減肥中占據的比重也很大,經常喝水,可以促進新陳代謝的加快,這樣體內的食物消耗的更加快。喝水還可以減少饑餓感,對減少熱量攝入。

總結一下,體重秤上的數字,其實是會變化的,一天中最準確的體重就是每天起床之後,尤其是減肥期間的女性,可以根據體重秤上的數字,看看自己的減肥有沒有效果。​​​

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