健身運動-改變從健身開始

1.72米的健身女神,身材曲線傲人,一雙大長腿達到完美境界!

如果你經常去健身房,你會發現,那些一周穩定打卡3次以上的,都是已經練出完美體型的人。這就好比,那些出身條件好的人,往往更加努力。因為健身,所以身材好,因為身材好,所以更努力健身,這是一個良性循環。

毫無疑問,來自韓國的健身達人Alice就處於這樣的循環中。




Alice不是健身模特,更不是健美運動員,但她的訓練相當系統。在社交媒體上,Alice曾曬出自己的訓練計劃,她每周去健身房5次,分別對身體的各個部位進行針對性鍛煉。而在飲食方面,Alice也明確列出什麼能吃、什麼不能吃。




今年27歲的Alice,已經堅持這樣的健身習慣和飲食習慣4年有餘。通過4年的堅持,身高1.72米的Alice練出了傲人的身材曲線,尤其一雙長腿,達到了完美的境界。

Alice喜歡把自己的健身動態分享到網絡上,久而久之吸引了很多健身愛好者的關註。如今的她,是社交媒體上知名的健身達人。




Alice會在ins上不定期直播健身,在這個過程中,她會解答網友提出來的關於健身的問題。不久前,Alice在直播時談到新手入門的註意事項,她特別強調訓練要循序漸進。

Alice所說的循序漸進,首先是從大的方面出發,在鍛煉的前期,要註重基礎力量、機體耐力的提升,然後在此基礎上,落實減脂或增肌的計劃。




其次是每一次具體的訓練。以Alice本人為例,她每次去健身房第一件事是在跑步機或橢圓機上做熱身,然後做一些必要的拉伸訓練,最後在去重量去舉鐵。




健身鍛煉,既要在意志上做到堅持,又要在方法上做到瞭解。這兩點,Alice都做到了,所以無論身材還是氣質,她都達到了專業模特的級別。

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