健身運動-改變從健身開始

韓版性感女神愛健身,經常練習普拉提,身材曲線呈S型

在熱曲《卡路里》列舉常見的運動方式時,提到過“高溫瑜伽仰卧起,動感單車普拉提”。比起瑜伽,普拉提的普及率並不高,所以很多人以為普拉提就是瑜伽的一種。

從功效上講,普拉提和瑜伽有相似的地方,區別在於,普拉提更強調身體的平衡性,註重對小肌肉群的刺激。所以,那些沒有減脂、增肌硬性要求的女生,喜歡通過練習普拉提來讓自己的身材曲線更柔美。




somi是一位來自韓國的時尚達人,同時也是一名忠實的普拉提愛好者。資料顯示,今年27歲的somi,已經有5年的練習普拉提經歷。而somi就屬於肥瘦適中,沒有減脂、增肌硬性要求的女生。




在ins上,somi的粉絲數達到73萬,對於非名人的她來說,有這樣的人氣實屬難能可貴。關註somi的網友中,有部分是來自中國的健身愛好者,他們把somi稱為“韓版徐鼕鼕”,來形容她的身材和外貌。要知道,徐鼕鼕可是國內娛樂圈知名的性感女神。




很多喜歡健身的女生,都擔心長期的力量訓練會導致自己的雙腿變粗。這樣的顧慮somi也有,她的應對辦法就是不做力量訓練,堅決不去健身房做深蹲或者硬拉。除了偶爾去跑跑步,普拉提是somi唯一的鍛煉項目。




之前小編介紹過不少女性健身達人,通過長期的力量訓練塑造出肌肉身材。但是在現實中,在重量區練習的大多是男性,女性只占少數。像somi這樣體脂率適中的女生,大多跟她一樣做瑜伽或普拉提來塑造體型。




所以,在執行健身計劃之前,我們首先要針對自身情況明確健身目的。如果你偏胖,就應該以減脂為目的,如果偏瘦,就應該以增肌為目的,如果你屬於適中類型,可以把瑜伽或普拉提當成主要項目來練。

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