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蔣勤勤的保養之道,孕期瑜伽照樣沒停著,趕緊練習瑜伽吧,好處多

蔣勤勤的保養之道,孕期瑜伽照樣沒停著

年輕的蔣勤勤做為我們影視界中最美的女演員,深受瓊瑤的寵愛,曾經還獲得了瓊瑤給她的”水靈”藝名。在當年,蔣勤勤是內地為數不多的人氣女星。充滿實力的演技,曼妙的身材都是蔣勤勤深受大家喜愛的原因。




和陳建斌結婚後,蔣勤勤將重心放在了家庭上,但是仍舊堅持瑜伽鍛煉,以保持自己良好的體態,幾乎每周都有的瑜伽就這樣堅持到了懷孕。




孕期的蔣勤勤,並沒有像大家想象的變的巨胖。這還是要歸功於蔣勤勤長時間堅持下來的身體底子。而且,孕期蔣勤勤仍舊堅持練習瑜伽,甚至還能做出比常人還要困難的動作。這也讓不少吃瓜群眾紛紛感慨,怪不得明星懷孕只胖肚子。




強如蔣勤勤等大牌明星都這麼努力,你還有什麼理由不行動起來呢?快跟小編一起來學習這組瑜伽動作吧。

提腿平衡式(右)




動作詳解:

山式站姿站立於瑜伽墊上,我們來做平衡的練習。重心放在你的左腳,吸氣,提右腿向正前方,儘量使大腿平衡於地面,腳趾回勾,穩定住臀部,保持脊柱的立直。雙臂可以打開到側平舉,幫助我們平衡,調整呼吸”3、2、1。”。收緊左側臀部,最後一次,呼氣落下右腳。

展臂高位起跑式(左)




動作詳解:

起跑式站立於瑜伽墊上,保持雙腿的穩定,再次吸氣,雙臂打開側平舉。握拳,體會右側臀部的收縮,雙腿的力量和腹部的穩定,最後一次呼氣,雙手收回到骨盆,吸氣重心向前,收回右腳,雙腳併攏。此時你可以微微的閉上眼睛,略作休息,回想一下之前所做的諸多動作,最後一次調息之後,我們準備開始接下來的動作練習。

挺屍式




動作詳解:

仰卧姿平躺在瑜伽墊上,輕輕地分開雙腿,兩腳尖自然的沖外側,雙手放在體側,掌心向上,現在放鬆整個背部,閉上眼睛,讓呼吸逐漸的慢下來。去想象放鬆後的整個脊柱,越來越鬆弛,完全的舒展開,體會腰椎、胸椎、頸椎部位的輕鬆。

習練瑜伽在於我們能夠放鬆身體各方面的肌肉,韌帶,已經骨骼,能夠舒展開緊繃的身體肌肉,讓身體由內到外完全的放鬆,完全的、徹底的休息下來。今天的脊柱練習就結束了,姐妹們一定要勤加練習!加油哦!!

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