健身運動-改變從健身開始

胸部下緣該怎麼練?5 個動作讓你練出飽滿胸肌!

現在很多朋友都是非常的想去健身,特別是想練胸肌下緣,但是大家都不清楚應該要怎麼做比較好,或者是並不清楚是因為什麼導致自己練的方法不對,導致胸部下緣不是那麼的明顯,所以大家一定要註意一下。

下麵囚妹兒就來給大傢具體的介紹一下胸肌下緣怎麼練比較好呢,大家一定要看清楚了。




動作 1

史密斯下斜卧推 3-4 組

8-12 次




動作 2

下斜啞鈴飛鳥 3-4 組

8-15 次




動作 3

下斜杠鈴片上推 3-4 組

2-15 次




動作 4

高位繩索夾胸 3-4 組




動作 5

胸肌雙杠臂屈伸 3-4 組

力竭次數




大家如果是第一次鍛煉身體的話,就一定要找專業的教練來幫忙鍛煉,這樣效果也是特別的棒,同時如果大家平常的時候如果長時間的鍛煉導致出現受傷的情況的話,就是最好不要練習了,因為這樣是很有可能導致出現更加嚴重的危險。

分享到:更多 ()

评论 0