健身運動-改變從健身開始

明星們那麼美,仍舊不放鬆,堅持練習瑜伽你還有什麼理由不努力

女星們那麼美,仍舊不放鬆,堅持練習瑜伽!你還有什麼理由不努力!

女星們喜歡練習瑜伽已經是圈內圈外公認的事實,幾乎娛樂圈所有的女星,都會利用瑜伽來鍛煉身體,或是用瑜伽來打造健身的人設。

正確的練習瑜伽有助於減肥,排毒,減壓等諸多好處,經常練習的瑜伽的人,無論從體態還是精神上都要強出同齡人不止一截。




40多歲的李冰冰,身材好的像個少女,堅持瑜伽10多年的她,隨時隨地來個一字馬毫無壓力。這就是瑜伽帶給她身體的柔韌性。如今,李冰冰仍然堅持每天40分鐘左右的瑜伽鍛煉。




國民女神林志玲姐姐也年過40歲,她也曾坦言自己保持身材的秘訣之一就是長期堅持做瑜伽。而且神仙姐姐認為,瑜伽不僅能夠提升身體韌性和拉伸肌肉,讓身體的曲線更加完美,更是自己內在氣質鍛煉的不二法門。




另外還有我們非常喜歡的元氣少女陳意涵,她熱愛運動也是出了名的。一言不合跑個半馬。當然,她最喜歡的運動方式也是瑜伽,這也是網友喊她18歲小姐姐的原因之一。

她們那麼美,仍舊不放鬆,堅持練習瑜伽到現在。我們想要趕上他們,要好好努力練習瑜伽哦,今天給大家帶來這幾式簡單實用的瑜伽動作。




手倒立的變式,能夠幫助我們更好的鍛煉身體,維持美貌。

跪姿開始,身體前屈,手掌撐地,臀部提起向上,腿部伸直,背對牆面倒立,雙腿緊貼牆面,臀部下移,腰部用力,腰部儘量與地面保持平行。雙臂用力支撐在地面上,眼睛看向前方。




戰士一式,站立在瑜伽墊上,右腿向前邁一大步。左腿綳直,右腿彎曲,做出弓箭步的動作。昨天橫放,與左腿呈90度。雙臂順著雙腿的方向打開伸展,雙臂綳直,五指併攏。眼睛看向右手伸展的方向。




虎式的變式,跪在瑜伽墊上,身體向前傾,右手支撐在地面上。左腿彎曲向上抬起,腳尖綳直,右腿小腿緊貼地面,左手先身體後上方伸展,抓住左腳。眼睛看向地面




樹式。站立在瑜伽墊上,左腿支撐在地面上,右腿向身體內側彎曲,小腿緊貼大腿,腳抵在左腿的大腿處。雙腿從頭兩側向上舉起,在頭頂出合十。雙臂微微彎曲,眼睛看向右側。

以上這幾個動作都是瑜伽入門幾個基礎動作,長時間堅持下來,一定會讓你的氣質更上一層樓。女星在借助瑜伽維持青春,你也不要落後於人哦,加油!!

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