健身運動-改變從健身開始

跑步上癮了怎麼辦

“冬練三九,夏練三伏”這句話,跑友們可謂再熟悉不過了,“不要慫,就是乾”、“乾就完了”跑友們也一直這麼激勵著自己在跑步這條道路上不斷前行。小編自己也是一個深度的跑步愛好者,跑步裝備、訓練方法、跑者故事、比賽資訊,這些有時間就喜歡去研究,並且沉迷其中無法自拔。

那你可能好奇了,這麼喜歡跑步,為什麼還要寫一篇要戒掉跑癮的文章呢?跑步不好嗎?好!跑步的好處,我不說,跑友們估計也能羅列出一大筐。那,為啥要寫這麼一篇呢?

事情是這樣的:前兩天上海氣溫突然一下上去了,中午和同事出去吃飯,聊天氣,聊跑步,突然有些感觸,部分聊天內容如下:

同事:這麼熱的天,你會出去跑步嗎?

我:這太熱了,我一般都晚上跑,相對涼快點

同事:那你有在中午或下下午兩三點跑過嗎?就這種天氣。

我:一般不會,要是實在沒辦法,那也只能跑了。

同事(黑人問號):什麼叫做實在沒辦法,這麼熱的天,不應該是能不跑就不跑嗎,什麼叫做實在沒辦法只能出去跑了。

我(一愣,內心OS):對啊,有道理啊,什麼叫實在沒辦法只能出去跑了?這麼熱的天…

以上,就是促使我寫這篇文章的真正原因,“什麼叫做實在沒辦法只能出去跑了?”,不應該是有的是辦法找藉口不出去運動嗎?為啥沒辦法出去跑?不對啊。一愣神,我才感覺,我好像對跑步太上癮了。

所以本期我們就來談談跑癮的事,當然了,不是培養,而是戒掉跑癮。盤點一下那些“各路方法”,都是小編最近在用的一些方法,當然了,跑友們,有好的辦法,也強烈歡迎推薦。拒絕跑癮,理性跑步。

第一招:藉口法

1、天氣方面找藉口:天氣方面找藉口可以說是最方便的,尤其是在夏天,諸如“今天太悶了,不適合跑步”、“今天下雨了,不適合跑步”、“今天太曬了,會曬黑,不適合跑步”等理由可謂信手拈來,當然了,這個藉口,對一些輕度跑步上癮的患者可能有用,對那些重度患者來說,肯定是啥用都沒有的,這些人,不分天氣,按時打卡。但是結合很多人高溫中暑暈倒、死亡的案例和雨天跑步感冒的案例,相信跑友們運動可以更加理性。




2、時間安排想措辭:從外界找不到原因,那麼就從自身找原因。時間的安排上可以說是最好下手。跑步的主體人群多數是上班族,上班要幹活,下班還要跑步,哪來那麼多時間。從上班上可以尋找的藉口包括不僅限於:“今天手頭的活還沒幹完,晚上不能跑步,要幹活“、”最近經濟形勢不景氣,別被開了,熬過這段時間再說”、“下班時間太晚了,回去還要處理家務事,還是算了吧“、“晚上沒時間,晨跑毀一天,跑完工作的時候沒精神,效率還低,還是休息吧”等等等等,都可以為我們所用。鐵打的重度患者,有限的時間安排,沒空這個理由的上手度還是比較高的。




3、身體狀態尋藉口:沒時間跑步的理由不成立,還有身體差這個理由。一般對跑步上癮的跑友,誰身上沒有點磕磕碰碰,用這個理由可謂再不好不過。難道你忘記了無論你是哪裡受傷去醫院檢查,醫生親切的囑咐你的那句:“你這個病要好好養,平時要註意,可不能再跑步了啊”金玉良言啊,跑癮上來了,要記得提醒自己啊。身體是革命的本錢,沒有了身體,辦啥都不行啊。參考N多小傷養成大傷,大傷到告別跑圈的例子。




4、經濟能力是根本:經濟能力,說的通俗一點,就是錢嘛。跑步這件事,不說其他裝備,鞋子,動輒上千,vaporfly系列,前年發售就逼近2000大關,今年更好,直接破了2000點。差不多一點的,也要大幾百,能省就省啊。跑步裝備,有幾件就行了,沒必要一齣新裝備就買買買,穿出去跑跑跑。控制消費的欲望。




根據小編親自實驗,鞋子買的少了,跑步的欲望真的會下降!!!

第二招:目標轉移法

1、工作、家庭為重:以我們大多數人的資質來說,想要跑出名堂是不現實的,跑的再多再快,在真正的高手面前不值一提。更何況我們大多數人,還不是從小進行訓練,而是後來才慢慢開始跑步。所以,對自己那麼狠乾什麼,沒必要,要理性對待這項運動。沒事,多想想工作、多陪陪家庭,這些比跑步靠譜多了。比如,王健林的小目標實現了嗎?孩子的奶粉錢有著落了嗎?女朋友有了嗎?




別提了,一想到這些,小編就想哭,還跑啥步啊,啥都沒有..

2、享受生活的樂趣:多久沒有吃可樂炸雞了?多久沒有吃甜筒冰激凌了?多久沒有出去深夜擼串了?多久沒有….你還禁得住這些拷問嗎?自從跑步上了癮,三餐規律,能不多攝入熱量就不多攝入,過的像苦行僧一般,你看看自己,這還是生活嗎?跑啥步啊,能追上基普喬格嗎?不能,那不如對自己好點,跑步,鍛煉身體就好,沒必要追求里程,要懂得享受生活啊,畢竟,美食不可辜負。




默默吐槽:自從跑了步,還有啥生活啊….

第三招:以毒攻毒法

很多跑友應該都有過厭跑的癥狀,那麼,想想你厭跑時對待跑步的情緒,我相信這在很大程度上能夠激勵跑友理性對待這項運動,厭跑時對於自己行為的懷疑,雖然有些過於消極,但是不失道理。當然了,這裡不是讓跑友們瘋狂的跑步然後厭倦跑步,而是回想以往的厭跑經歷以及一些過來人對於跑步這項運動的認知,讓自己對跑步這項運動有一個更理性的認知。認真對待,拒絕瘋狂。




自從跑了步,家裡人都以為我吸毒了…

以上就是小編在戒毒所待了許久總結出來的經驗,這些內容真的是為了讓跑友們放棄跑步嗎?當然不是!!而是希望跑友們可以更好的平衡好生活和跑步呀!! 理性對待跑步這項運動,跑步只是興趣愛好,我們還有生活啊,要平衡好生活和跑步。

畢竟,生活不止眼前的跑步,生活還有排骨和湯、烤肉和饢、蝦和蟹黃、火鍋和麻辣燙、烤鴨和涮肥羊….(不爭氣的說.jpg)




跑友,你是否也如我一樣曾對跑步上癮呢?你又是怎麼讓自己理性對待跑步這項運動的呢?歡迎留言分享。​​​

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