健身運動-改變從健身開始

每天做深蹲、俯卧撐、捲腹各100下,30天身材會有多大改變?

大多數人想要變瘦已經足夠困難,殊不知還有一些人想要承擔更加艱巨的任務,那就是變得強壯。減肥只是需要控制一些東西就可以了,而變強壯你需要做的還有太多太多。不僅不能盲目節食,而且在訓練內容的選擇上也要更有針對性。接下來我們就看看下麵這個小伙的經歷,相信能給有同樣願望的你不少啟發。

看看這位小伙的身材,給你的感覺是不是太瘦了,不僅腰背顯得沒有那麼寬厚強壯,就連四肢看起來也實在偏細,甚至連有的女生都比不過,和想象中健康有型的男性魅力實在有些差距。




他自己也深深知道這一點,所以又想方設法尋求改變。最近他的策略是每天做俯卧撐、捲腹和深蹲三個動作各100次,看堅持一個月後身材能否有煥然一新的感覺。




相比之下,俯卧撐是三個動作中最為簡單的一個,但一口氣完成100次也實在有些困難。小伙選擇的方法很簡單,那就是分組並且找好朋友一起完成,看這效率是不是明顯提升了。




100個深蹲要想完成也同樣相當困難,有過腿部訓練經歷的小伙伴們肯定會對此記憶猶新。小伙咬緊牙關一口氣做完,沒想到做完之後腿直接軟了,只能一瘸一拐地走開。如果你也想通過深蹲練腿,一定要量力而行哦。




捲腹能有效刺激腰腹部的肌肉,對於塑造完美身形效果顯著。100個捲腹完成起來也一點不輕鬆,如果你是個初學者,一定要耐下心來,慢慢進入狀態哦。




世界上任何事情都抵不過堅持二字,正是因為這持之以恆的努力,我們對他的訓練成果也是充滿期待。除了健身訓練之外,如果你能對於健康飲食多關註一些,相信結果更是會超乎你想象,你敢嘗試一下麽?




屬於小伙的健身挑戰一個月終於結束了,讓我們快來看看他的健身成效。可以看出胸肌明顯變厚了,整體來看也更有了結實強壯的感覺。雖然距離荷爾蒙爆棚還有一定差距,但這至少證明他選擇了一條正確的健身道路,不是麽?




再來看一下側面身材對比,可以感覺手臂明顯變粗了,整個身體看起來也變厚了,男性魅力就在這潛移默化的變化中不斷攀升。只要明確目標,堅持努力,你所有關於完美身材的夢想最終都會變為現實,不信就開始嘗試一下吧。




在推薦一套徒手鍛煉動作,不用去健身房,在家就能練,每個動作15次,循環2組。

動作1




動作2




動作3




動作4




—貴在堅持—

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