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想擁有像戚薇的完美氣質,練習這組瑜伽體式,你也可以擁有

戚薇的完美氣質,練習這組瑜伽體式,你也可以擁有!!

好幾年前又不電視劇《夏家三千金》,一齣來就就收穫了一眾的好評,戚薇依靠在劇中出色的演技,一下子火遍全國。在越來越重要的場合,戚薇有氣質,充滿東方美女的美感。近日,戚薇機場街拍照流出,身穿藍色連衣裙的她,魅力不減。




修長的身姿,搭配簡單的運動鞋和連衣裙,也氣質外漏,讓人忍不住感慨,這才是真氣質,不只是在燈光下美的一塌糊塗。







感慨之餘,不少粉絲不禁要問,明星們的氣質是天生的嗎?答案當然不是,明星們的好氣質多半是由明星們的好身材帶來的,而想要一個好身材,除了控制自己的食欲,還要靠自己滿滿鍛煉出來。

強如戚薇等明星也選擇瑜伽作為自己最好的運動方式,我們普通人想要一個出眾的氣質,為什麼不嘗試下瑜伽運動呢?這幾個瑜伽體式,都是小編精心挑選出來的,堅持下去,你的氣質一定會有很大改變。

V字平衡式




利用欄桿來練習瑜伽也不是不可取的方式,這種方式並不會減少多少功效,很適合初學者。

動作分解:腰部關節彎曲,讓臀部坐在地面上,然後將雙腿貼靠在欄桿上,上身向雙腿靠攏,雙手摟住欄桿,讓上身繼續靠攏雙腿。

坐立體前屈式變式




腹部肌肉不僅僅是可以通過輪式體式來練習,通過坐立體前屈式也是可以練習的。

動作分解:首先需要彎曲腰部關節,讓整個雙腿都坐在地面上,然後收縮腹部肌肉,上身前傾,雙腿綳直,進一步壓縮腹部和雙腿。

魚戲式變式




魚戲式這個體式作為過渡到休息的體式還是很不錯的,而且體式幾乎無難度,唯一的難度就是身體的耐力。

動作分解:身體平躺在地面上,雙肩和臀部肌肉貼靠地面,然後雙肩和臀部將整個上身隆起撐起,雙腿自然交叉在一起,相互疊加即完成體式。

動作分解:雙腿前後分開伸展,在雙腿向下伸展的過程中,雙手手臂要慢慢的下放,千萬不要快速下放,會拉傷雙腿筋肉的。

萬事開頭難,瑜伽也是如此,但是只要堅持下來,你的氣質一定會遠遠超過普通人!

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