健身運動-改變從健身開始

服務 | 那些為了身材努力長肌肉的同志們,這東西可千萬別再用了!

健美運動員比起普通健身愛好者來說,他們身材比例與肌肉發達程度都有著更高的標準,因此他們需要通過高強度的訓練,配合使用各種藥物,來達到健美形體的標準。

很多同志在健身過程中會發現,肌肉不斷“進化”的過程會遇到一個瓶頸期,到那時哪怕增加一公斤的肌肉都很困難,於是有的人開始走捷徑,利用合成代謝類固醇增長肌肉。

一位來自英國的39歲健身教練Dean Wharmby,在與肝癌抗爭了5年半後離開了世界。他曾痴迷於增重,為了獲得完美的體格,它不僅要每天食用熱量高達10000千卡的食物,同時還使用合成代謝類固醇來增加肌肉塊頭和力量。

醫生表示,導致這樣一位健壯並且有保健意識的年輕人患肝癌的原因是濫用合成代謝類固醇,這也是他的“直接死因”。




曾獲得全球健美冠軍的“巨臂哥”,在健身界無疑是一個偶像級別的存在。肌肉是極其容易反彈的,“巨臂哥”能長久保持發達的肌肉,除了不斷堅持鍛煉以外,還一直在服用合成代謝類固醇藥物。

“巨臂哥”雖然走了,但他卻用生命告誡了年輕人,利用合成代謝類固醇藥物的健身方式,會對你人身安全造成巨大的威脅。

他曾在採訪中表示:我很反對年輕人使用類固醇,一旦你開始使用類固醇,睾丸不起作用,你的身體不再釋放睾丸素,在很早的年紀就停止分泌的話,就再也不會恢復到曾經的水平。

為什麼合成代謝類固醇在健身界如此盛行

肌肉的生長需要依靠睾酮,它是一種睾丸里分泌的一種天然激素,睾酮分泌的多少決定了蛋白質合成的速度與數量。而合成代謝類固醇有著與睾酮相似的作用,包括增加肌肉生長和恢復能力、力量和減脂能力。

因此,在醫學界,合成代謝類固醇常常用來幫睾丸癌患者在切除睾丸後保持雄性特征、做完手術後防止肌肉組織流失,它也被用在治療生殖功能、調節新陳代謝和免疫功中。

合成類代謝類固醇在許多國家都是處方藥,所以醫生給病患開的藥,只是為了輔助身體的自然功能。




合成代謝類固醇增加肌肉與力量、加快訓練後恢復的效果很好,只要服用它,就可能超過那些最認真、最強,但是沒有服用合成類代謝類固醇的人。

增加肌肉的關鍵是蛋白質合成以及細胞修複,骨骼肌由長條蛋白纖維組成,數千條纖維組合起來就是肌肉,在健身時,肌肉纖維出現細微撕裂,身體可自然修複,肌肉就會變得比以前更大,更強。

普通人的修複時間大約是48小時,而合成類代謝類固醇可以加速修複過程,只需要24小時,這樣就可以增加健身的次數,時間和難度。迅速恢復後又可以再健身,增加的肌肉也遠超正常範圍。




因此,通過服用合成類代謝類固醇來增加肌肉,己經成為了健身界的共識。

違背自然規律的增肌方法,終將付出代價

BBC曾拍了一部叫《Super Human》的紀錄片,講述了普通人使用合成代謝類固醇等運動增強藥物所帶來的傷害。

研究顯示,在英國有6萬多的合成代謝類固醇使用者;而在美國,大約有上百萬人正在嘗試合成代謝類固醇,這一危害已經逐漸上升為一個大型的公共健康問題。




想要獲得頂級的體質,必須付出常人難以達到的努力,原因很簡單,在自然狀態下根據自身的睾酮水平和合成能力,你只能擁有自己基因上限的合成能力所創造的肌肉,但如果服用了合成代謝類固醇就不一樣了。

馬斯特裡赫特大學的科學家曾做過一項調查,研究發現,在十周或更短的時間內,使用合成代謝類固醇,並接受阻力訓練,平均肌肉收益在2.7kg~7.2kg。

也就是說,合成代謝類固醇在增加肌肉生長和力量方面的確非常奏效,但它的副作用卻不容忽視,有的是可逆的,有的則是永久性的損害。




1、造成心臟病或中風

心臟肌肉是人體唯一不會休息的部位,因此合成代謝類固醇對心臟造成的危害是巨大的。合成代謝類固醇降低了血液中高密度膽固醇(對人體有益)濃度,它可減少心血管系統罹患心臟疾病幾率。

同時還使低密度膽固醇(對人體有害)濃度增加,動脈因此硬化,血凝塊大量卡在動脈壁,導致血流受阻,血凝塊如果破裂,還可能堵住較小的血管,造成心臟病發作或中風。




2、引起肛臟腫瘤與腎衰竭

長期服用合成代謝類固醇,可能會使肛臟長出充血的囊胞,囊胞破裂將致內出血;腫瘤還可能長在腎臟,使腎臟功能減弱,身體無法過濾血液,毒素就會累積,最後的結果就是腎衰竭。

3、造成勃起功能障礙

服用合成代謝類固醇會使睾丸功能下降,停服後,腦垂體需要過段時間才能向睾丸發送信號使其分泌睾酮。長期如此,將會造成睾丸停止生成睾酮或萎縮,進而導致勃起功能障礙。

4、減緩骨骼生長速度

身體並未停止生長髮育的青少年如果服用合成代謝類固醇,會使骨骼生長板過早關閉,抑制骨骼生長,導致他們在成年後身高矮於同齡人。




5、破壞體內荷爾蒙系統

合成代謝類固醇擾亂了體內荷爾蒙分泌的正常規律,臉部、背部可能會在短期內長滿痘;減少了排精量、導致睾丸萎縮;乳房脂肪累積使胸部變大。

6、引發系列傳染性疾病

合成代謝類固醇除了口服,還能通過靜脈註射自首,針頭交換著彙總危險的行為,使更多的人暴露在HIV、肝炎等疾病的風險中。

普通人如何科學合理健身

近年來,合成代謝類固醇開始在普通人群中流行,訓練太辛苦、飲食太麻煩,往腿上扎一針合成代謝類固醇就能免去一切麻煩,誰不想穿衣顯瘦、脫衣有肉,擁有一身壯碩的肌肉呢?

誠然,合成代謝類固醇能讓肌肉增長有事半功倍的效果,但它同時也抑制了身體正常激素的生成,對生理和心理都造成了破壞性的改變。




健身並不是一件速成的事,使用合成代謝類固醇使健身這件事充滿了功利性,健身的目的是身體健康,體型只是健身的附屬品,通過科學的訓練和合理的飲食來塑造身材才是硬道理。

1、選擇合適自己的健身項目

健身是一定要堅持的,在這個基礎上,根據自己的目的選擇適合自己的健身方式。比如說你想要增肌,就可以捲腹練腹肌、俯卧撐練胸肌、彎頭練功二頭肌,並依次制定長期的健身計劃。

2、不要過於追求力量

健身訓練不等同於力量的訓練,每個人的身體素質都不同,所能承受的肌肉強度也不同,對於力量來說,要選擇在自己承受範圍以內的,循序漸進、慢慢增強。




3、健身前一定要熱身

在健身前熱身常常被很多人忽略了,它不僅可以讓身體發熱、關節潤滑,最重要的是能讓身體適應接下來的運動,減少運動受傷的幾率。熱身只需要五分鐘,原地慢跑、放鬆跳、腿部和手臂拉伸都是很好的熱身方式。

4、健身時註意補水

健身的同時難免會有出汗,但出汗並不一定意味著減脂,但肯定的是,出汗越多越容易脫水,然後進入疲勞狀態,所以健身時一定要註意補水。

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