健身運動-改變從健身開始

韓國姑娘健身三年增重20斤,身材厚實不乏曲線感,魅力倍增!




在多數女生的意識里,體重增加是身材發福的信號,這是正常的、正確的。但在健身房裡,如果你抱著增肌的目的,體重增加就意味著你的訓練有了效果。這一點,韓國健身達人李丹妮最有體會。




李丹妮有三年多的健身史,這三年裡,她的體重從100斤增加到120斤。外表上看,李丹妮的身材具備了歐美風格,厚實而不乏曲線感,她的體重和魅力是成正比增加的。




當然,李丹妮也明白,如果繼續增肌下去,她將變得過度強壯。因此在兩個月前,李丹妮調整了訓練計劃,減少了力量訓練,把普拉提練習加了進去。




普拉提和瑜伽有著相似的塑形效果,區別在於它更側重於對小肌肉群的刺激。李丹妮的大肌肉群已經成型,如果能把小肌肉群練起來,她的身材曲線一定會變得更加柔美。




以李丹妮為例,你能看到女生增肌給她的身材帶來的改變到底有多大。正所謂“減脂的姑娘千篇一律,增肌的女生萬里挑一”,李丹妮這樣的女生走在大街上,遠比那些“排骨妹”吸睛。

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